générique finasteride 1mg vs propecia

des 14 jours du Régime Thonon

Vous allez vous en apercevoir: le Régime Thonon est un régime très efficace. Il permet de perdre jusqu'à une dizaine de kilos en seulement 2 semaines! Des résultats assez spectaculaires et rapides!

Pour autant, la rigueur dans le suivi du Régime Thonon est sans aucun doute la condition essentielle pour parvenir à perdre du poids.

Vous devez donc parfaitement suivre le Régime Thonon si vous voulez parvenir à maigrir. Pas d'options dans le Régime Thonon: tout est scrupuleusement indiqué et doit être suivi!

Si vous aimez manger salé, il va donc falloir changer vos habitudes alimentaires. Le sel est en effet totalement interdit dans cette cure amincissante.

Le Régime Thonon est construit autour de deux principes de diètes alimentaires: une diète hyperprotéinée (ou régime hyperprotéiné) alliée à une diète hypocalorique (ou régime hypocalorique).

Vous allez donc principalement consommer des protéines (viande, poisson, oeuf,. ) et limiter au maximum les apports en glucides et en lipides.

Si dans le menu de gauche, nous vous proposons le détail complet et jour par jour des 14 jours du Régime Thonon, voici ci-dessous, un résumé des deux semaines de régime. Attention, il ne s'agit ci-dessous que d'un résumé du Régime Thonon. Nous vous conseillons de suivre les indications complètes (et gratuites) dans le menu de gauche.

Matin: café ou thé sans sucre à volonté.

Midi: 2 oeufs durs, épinards sans sel a volonté.

Soir: 1 grand steak grillé ou 3 petits steaks hachés, salade verte et céleri à volonté.

Matin: Café ou thé sans sucre, 1 peu de lait.

Midi: 1 grand steak, salade verte, tomates et fruits à volonté.

Soir: Jambon cuit à volonté.

Matin: Café ou thé sans sucre et 1 petit pain aux céréales ( complet, son. ).

Midi: 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volonté.

Soir: Jambon cuit et salade verte à volonté.

Matin: Café ou thé sans sucre, 1 petit pain.

Midi: 1 oeuf dur, carottes crues ou cuites, 1 morceau de gruyère.

Soir: Fruits à volonté, 1 yaourt nature entier.

Matin: Carottes râpées, 1 café noir ou un thé.

Midi: Poisson au court bouillon, 2 tomates.

Soir: 1 steak normal, salade verte à volonté.

Matin: Café noir ou thé sans sucre, 1 petit pain.

Midi: Poulet grillé à volonté.

Soir: 2 oeufs durs, carottes crues ou cuites à volonté.

Matin: Café ou thé ou 1 tisane au citron.

Midi: 1 grand steak, fruits à volonté.

Soir: Repas JOKER - Manger raisonnablement ce dont on a envie (Pas d' alcool).

Reprendre au premier jour du Régime Thonon jusqu'à 14 jours.

Après 2 semaines, si l'on s'en tient strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9 à 10 kilos.

Vous pouvez déposer des commentaires qui apparaîtront ci-dessous mais, si vous avez une question, privilégiez le forum qui est un espace d'échanges qui vous est entièrement dédié! L'inscription ne demande pas plus de 2 minutes et vos questions ne seront pas noyées dans la masse des commentaires. Vous aurez ainsi plus de chance d'obtenir une réponse. Accédez au forum en cliquant ici: FORUM REGIME THONON ou par l'onglet dans le menu du site (En haut de la page)

J'ai entendu parler de ce régime par un ami qui l'a essayé et qui a réussit à perdre 10 kg en deux semaines. Il m'a dit qu'au bout du 3 ème jour, il ressentait un peu moins la faim, mais qu'il fallait quand même s'accrocher. Alors, par contre il a insisté sur le fait de faire du sport TOUS LES JOURS! De la marche rapide (1h) du jogging (40min). Personnellement, je n'ai pas bcp de temps pour faire du sport, mais je me motive à marcher au moins 30 min par jour.

Enfin, j'ai décidé de commencer le régime lundi (de préférence ne pas commencer un jour de semaine) et on verra les résultats d'ici deux semaines.

A rappeler: la perte de poids est différente selon chaque métabolisme, ne jamais l'oublier. Certains peuvent perdre plus ou moins que d'autres alors ne pas se décourager en comparant les résultats.

j'ai commencé le régime le 16/03/2018

en me pesant se ce matin je faisais 83kg sachant que je fais du sport tout les jours

sa motive quand je vois que j'ai perdu un petit peu

je vous tiens au courant de l'évolution biz a tous

nous sommes motivées bientôt l'été. c'est ça notre motivation les vacances.

J’ai commencé le régime aujourd’hui, je l’ai deja fait plusieurs fois.

Il ne faut remplacer aucun aliment, ceux proposés dans les menus sont choisis en fonction des « réactions chimiques » qu’ils ont entre eux. Personnellement je DÉTESTE au plus haut point les épinards et bien ce midi je me suis un petit peu forcée et j’ai mangé quelques fourchettes malgré mon envie de vomir.

Ne pas sucrer, ni saler ses plats. Si vous voulez assaisonner vos salades, jus de citron et/ou vinaigre de noix rien d’autre.

Si vous voulez des résultats suivez le régime à la lettre, ça fonctionne. Pour ma part ça devient TRÈS compliqué à partir du mardi-mercredi de la 2e semaine.

Je compte commencer le régime lundi (j'ai un week-end chargé entre les anniversaires et le repas en famille du dimanche). Le régime me motive, mais j'ai peur de baisser les bras facilement.

Peut-on manger des légumes en vapeur (genre brocolis?)à la place de la salade?

On verra dans 2 semaines combien j aurai perdu. J espère perdre 10 kg.

Allez on se motive. 2 semaines ça passe vite. enfin normalement



propecia finasteride pour vente

LE PLUS. Suivre un régime sans gluten serait mauvais pour la santé. C'est ce que montre une étude relayée par le Journal of Nutrition Education Behaviour. Une telle alimentation comporterait-elle plus de risques que de bienfaits? Réponse avec le médecin nutritionniste Hervé Robert, co-auteur avec Anne-Marie Adine de "Les régimes font maigrir ou grossir?" (éditions First).

Le pain sans gluten est-il réellement "plus sain"? (CHAMELEONS EYE/SIPA)

Le gluten est une protéine qu’on trouve dans de nombreuses céréales comme le blé, l’épeautre, le seigle, l’orge, l’avoine, le kamut et leurs dérivés comme le pain, les pâtes, les pizzas. Aucune protéine végétale n’est mauvaise pour la santé, sauf pour une minorité de personnes qui ne les supportent pas.

Le gluten des blés "modernes", contrairement à ce que disent certains, n’est guère différent de celui des blés "anciens", comme l’ont montré les scientifiques. Il n’a aucune raison d’être moins bien supporté par l’intestin.

Le régime sans gluten ne fait pas maigrir

L’idée selon laquelle le gluten ferait grossir est un mythe. Aussi, le régime sans gluten ne permet pas de perdre du poids.

Les féculents contenant du gluten sont moins caloriques que les graisses (4 Kcal/100 g contre 9 kcal/100g) et contrairement à ce que certains croient encore, le pain ne fait pas grossir. C’est plutôt ce qu’on met de dessus (charcuterie trop grasse, fromage très calorique, mayonnaise) qui peut faire prendre du poids.

Le pain, au cours d’un repas, a plutôt un effet coupe-faim (grâce au gluten et aux fibres) et contribue à faire consommer moins de lipides. Les études scientifiques montrent d’ailleurs que les mangeurs de pain ont un poids moindre que ceux qui s’en privent.

Il peut engendrer des déficits nutritionnels

Un régime strictement sans gluten est très difficile à suivre, nécessite de nombreuses privations et complique sérieusement les choix alimentaires. On peut trouver du gluten là où on ne l’attend pas: charcuteries, plats tout préparés, produits panés, levure chimique, épices, semoule, sauce soya, tout produit avec de l’amidon, bière, certains compléments alimentaires, etc.

Se mettre au régime sans gluten, sans faire de bilan médical sérieux préalable, empêche ensuite de faire pendant des mois, les examens pour prouver une éventuelle maladie coeliaque qui pourrait n’avoir pas été diagnostiquée.

L’ennui est que beaucoup de personnes adoptent le régime sans gluten de leur propre initiative, sans être suivies par un spécialiste (diététicienne ou nutritionniste). Faute de solides connaissances en nutrition, ils peuvent finir par avoir un régime déséquilibré. Sans qu’il y ait forcément des carences graves, il peut y avoir des déficits d’apports.

Le pain et les pâtes sont une bonne source de vitamines

L’étude Nutrinet (2013) a montré que chez les Français, 35,4% des hommes et 65,9% des femmes ne consomment pas assez de féculents par rapport à l’équilibre alimentaire prôné par les spécialistes. Supprimer le blé et ses dérivés ne peut qu’aggraver les choses.

Certes, on peut les remplacer par le sarrasin, les pommes de terre, le riz ou les légumineuses (qui ne contiennent pas de gluten). Mais le riz est plus pauvre en protéines (2,3 g/100 g, contre 8 à 9 g/100g pour le pain), de même les pommes de terre (1,2 g/100g pour les pommes de terre bouillies et 3,8 g/100g pour les frites). Quant aux légumineuses, elles apportent certes des protéines (6,5 g/100g pour les haricots blancs cuits et 7,6 g/100 g pour les lentilles cuites), mais leurs fibres sont mal tolérées par les intestins et peuvent aggraver ballonnements et douleurs abdominales.

De même, les Français ne consomment pas assez de fibres (18 g/jour chez les femmes et 20 g/jour chez les hommes), alors que nous devrions en ingérer au moins 25 g/jour. Supprimer ses 150 g de pain quotidien, c’est diminuer sa ration de fibres de 5 à 13 g par jour, ce qui est notable et nocif.

De plus, le pain (et les pâtes) sont une bonne source de vitamines B1, B3, B6 et apportent plus ou moins (selon le type de pain) du fer, zinc, magnésium, phosphore et potassium.

Distinguer l'allergie, l'intolérance et l'hypersensibilité

Au final, seules certaines personnes malades devraient donc suivre un régime sans gluten.

Il y a d’une part les allergiques au gluten qui sont très peu nombreux (0,4% de la population). Ils ont des troubles cutanés (urticaire) ou pulmonaires (asthme).

D’autre part, il y a les intolérants au gluten (1% de des Français) qui sont atteints de la maladie coeliaque, affection bien connue, prouvée après une prise de sang et une analyse de cellules intestinales prélevées par biopsie. La maladie coeliaque donne des troubles digestifs: douleurs abdominales, diarrhée, anémie et amaigrissement par malabsorption digestive.

Depuis quelques années, on a mis en évidence un troisième trouble qui peut justifier l’essai d’un régime sans gluten après avis d’un spécialiste, une fois effectué des examens médicaux. Il s’agit de l’hypersensiblité au gluten qui toucherait environ 5% de la population. Les personnes qui en souffrent ont des troubles digestifs (ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée) qui ressemblent à ce qu’on appelle parfois le "colon irritable". Mais lors du bilan complet effectué par un gastro-entérologue, on ne trouve pas les éléments caractéristiques de la maladie coeliaque.

Au total, moins de 7% des Français sont justiciables d’un régime sans gluten. Celui-ci s'avère donc être davantage un effet de mode.

Régulièrement en nutrition, il faut des nouveautés et des boucs émissaires. Un jour on s’intéresse au régime selon ses groupes sanguins, puis au régime hypercalorique sans glucides, puis on réhabilite le régime hypocalorique pauvre en lipides, sans oublier le dernier régime venu du bout du monde et paré d’un exotisme séduisant et d’un discours marketing bien rodé.

Les opinions fluctuent, mais aujourd’hui, la mode est aux exclusions: "sans sucre", "sans huile de palme", "sans cholestérol", "sans colorant", "sans additifs", alors pourquoi pas "sans gluten"? D’autant que le "sans gluten" permet de vendre des nouveaux produits dont la croissance à deux chiffres est un marché juteux où beaucoup se sont engouffrés. Qu’un sportif de renom très performant ou une actrice resplendissante adopte le régime sans gluten et le voilà paré de toutes les vertus…

Au total, pour sacrifier à un snobisme à la mode, le régime sans gluten qui n’a rien "de plus sain", complique sérieusement l’alimentation, pour des bénéfices hypothétiques, avec un risque de déficit nutritionnel non négligeable.