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Or quelle partie de notre corps sert d’indicateur fiable de la qualité de la literie? Le dos bien évidemment. Cette zone, étendue et complexe, qui part de la tête pour s’achever aux jambes, est liée à toutes les parties de notre corps par un enchevêtrement d’os, de tissus et de nerfs. De la qualité de son positionnement et de son rapport à la literie, dépendent directement notre bien être nocturne…et diurne. Gérald Stoppini, ostéopathe spécialisé, nous dévoile les mécanismes de l’action de la literie sur le dos. Et des rapports complexes entre matelas et mal de dos.

L’ostéopathie est une science thérapeutique manuelle qui est fondée sur la connaissance approfondie de l’anatomie et de la physiologie (fonctionnement) du corps humain. Elle sollicite les systèmes d’autorégulations du corps afin de rétablir un fonctionnement harmonieux de l’ensemble.

L’ostéopathe se propose donc de rééquilibrer les tensions du squelette, des muscles, des ligaments et des organes. Ceci permettra aux structures de retrouver leur physiologie et au corps de pouvoir fonctionner harmonieusement.

Il exerce en s’appuyant sur une connaissance approfondie de l’anatomie et de la physiologie. Il n’utilise que ses mains: il perçoit tensions et déséquilibres grâce à une palpation précise, minutieuse et exacte, qui est le fondement même de l’ostéopathie. Grâce à cette qualité d’écoute, l’ostéopathie est une thérapie préventive et curative.

L’ostéopathe a fait un cursus de 6 années après le bac (plus de 5000h d’enseignement) sanctionné par un diplôme reconnu (DO: Diplômé d’Ostéopathie).

Il va surtout s’atteler à rééduquer un patient (par exemple après une chirurgie, il faut réapprendre à utiliser son corps), en utilisant plusieurs moyens comme le massage, les étirements, le renforcement musculaire ou bien encore la physiothérapie (chaud, froid, électrothérapie…).

Un kinésithérapeute a fait 3 ans dans une école de kinésithérapie après 1 année de médecine.

La kinésithérapie ne remplace pas l’ostéopathie et inversement. Ce sont deux disciplines distinctes et complémentaires.

Découvrez le Back Right, pour soulager le mal de dos naturellement

Vous qui êtes un spécialiste, nous expliqueriez vous l’influence de la literie (sommier, matelas, oreiller) sur les différentes parties du dos?

La literie n’est ni plus ni moins que l’endroit où l’on passe un tiers de sa vie. Elle doit permettre au corps de se reposer au maximum afin que celui-ci puisse se régénérer.

Les vertèbres doivent être soutenues, les muscles doivent pouvoir s’y détendre et les nerfs ne doivent pas être irrités par des mauvaises positions que l’on pourrait y prendre.

Il faut prendre une literie adaptée à votre gabarit. Je fais 1m90 et 95kg, il est évident qu’il me faudra une literie différente de celle d’une personne de 1m60 faisant 50 kg.

Les structures du lit doivent pouvoir être adaptées à la morphologie de la personne qui y dort.

Le plus simple est de tester soi-même la literie, ne pas hésiter à faire une sieste sur différents matelas.

Pour les positions de sommeil, la position sur le ventre est à proscrire. Dormir sur les côtés ou sur le dos est plus recommandé. Pour plus de précisions, regardez ma vidéo sur le sujet (Oreiller et positions pour dormir)

Si vous vous réveillez le matin après avoir dormi sur une mauvaise literie ou bien sur un canapé (chez un ami après une soirée arrosée, on a tous connus ça…) vous verrez bien que votre corps ressent des courbatures et des douleurs à différents endroits (souvent entre les omoplates, dans le cou ou bien dans le bas du dos).

A l’inverse, si vous vous réveillez après avoir dormi dans une bonne literie, votre corps ne doit pas ressentir de douleurs particulières.

Découvrez l’oreiller épeautre, pour optimiser literie et qualité de sommeil

Oui si votre douleur de dos vient d’une mauvaise literie (c’est notamment le cas quand vous avez des douleurs au réveil uniquement et qui s’atténuent dans l’heure qui suit) il est plus que probable que changer sa literie pour une meilleure améliorera vos douleurs.

Non si vos douleurs n’ont rien à voir. Si vous vous avez un torticolis suite à un coup de froid dans le cou ou si vous avez mal dans le bas du dos suite à une manutention ou des mauvaises postures, cela ne changera pas grand chose et il faudra consulter en priorité.



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  • Une consommation d'environ 300 g de poisson gras par semaine apporte 900 mg d'EPA+DHA/jour. Exemples: anguille, hareng, sprat, thon, saumon, maquereau.

  • Une consommation d'environ 230 g de poisson gras par semaine apporte 700 mg d'EPA+DHA/jour. Exemples: anguille, hareng, sprat, thon, saumon, maquereau.

  • Une consommation d'environ 100 g de poisson gras par semaine apporte 300 mg d'EPA+DHA/jour. Exemples: anguille, hareng, sprat, thon, saumon, maquereau.

  • Variez votre consommation d'huiles ou de graisses.
  • Mangez du poisson 2 fois par semaine.