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Adopter de bonnes habitudes alimentaires garantit santé et bien-être. Toutefois, vous pouvez vous permettre quelques écarts de temps en temps, afin d’éviter la frustration! La seule condition est de revenir à vos bonnes habitudes pour éliminer les kilos superflus et pour retrouver la forme. Il s’agit donc d’une véritable mode de vie comme manger cinq fruits et légumes chaque jour. Certes, cela peut paraître astreignant au début, mais cela deviendra rapidement un réflexe automatique. Alors, pourquoi ne pas profiter de cette nouvelle année pour vous y mettre?

Si vous n’êtes pas adepte des bonnes habitudes alimentaires, Plus Mince Plus Jeune vous aide aujourd’hui avec ces 7 précieux conseils pour adopter une meilleure hygiène de vie!

Aucune excuse n’est valable pour que vous sautiez votre petit-déjeuner! Ce dernier joue un rôle capital sur votre équilibre alimentaire, car vous refaites le plein d’énergie pour la nouvelle journée. Privilégiez ainsi des fruits, des produits laitiers allégés, des céréales et des jus de fruits frais. Vous serez prêt à attaquer votre journée avec force et motivation.

Prenez le temps de savourer votre repas, même si vous n’avez pas beaucoup de temps. La mastication lente vous aide à détecter la sensation de satiété. Vous serez alors étonné de constater que vous n’arrivez pas à finir entièrement votre assiette quelques fois. D’autant plus que vous rendez un grand service à votre estomac en lui facilitant la phase de digestion. Vous éviterez ainsi les problèmes gênants comme les ballonnements, la constipation ou les flatulences.

En prenant vos repas à des heures régulières, vous appliquez la fameuse règle du 3 + 2. Il s’agit alors de trois repas complets, matin, midi et soir, ainsi que de deux en-cas légers. Pour ce qui est des collations, privilégiez les en-cas enrichis de protéines tels que les lentilles, les noix et les œufs. Cela vous redonnera un regain d’énergie et de tonus durant votre journée.

L’autre avantage de manger 5 petits repas par jour plutôt que 2 ou 3 grands repas, c’est que vous obligez votre métabolisme à travailler davantage. Vous brûlez donc plus de calories!

La reprise des bonnes habitudes alimentaires passe par une excellente hydratation. Vous avez certainement entendu cette recommandation des tonnes de fois! C’est certainement parce que boire de l’eau est un réel besoin. Sachez que le corps humain est composé de plus de 60 % d’eau. Au minimum, votre consommation d’eau doit être de 1,2 litre par jour.

Les légumes et les fruits de saison vous proposent un large choix d’aliments variés. Vous avez également une vaste gamme de viande et de poissons pour concocter un menu complet et équilibré. N’hésitez pas à mettre en valeur vos talents de cordon-bleu, car il n’y a rien de tel que les plats faits maison pour prendre de bonnes habitudes alimentaires. Notez également que leurs apports en nutriments sont très élevés et que c’est bénéfique pour votre organisme.

Limiter la consommation d’alcool ne signifie pas que vous ne devrez plus en boire une seule goutte. Le tout est de ne pas abuser des apéritifs quand vous sortez avec vos amis.

À noter qu’un verre de vin est même recommandé pour les personnes souffrant d’hypotension ou dont la production de globule rouge est faible. Sachez donc trouver le juste milieu autant pour votre physique que pour votre psychisme.

Tout le monde a son péché mignon, que ce soit sucré, salé ou gras. Cependant, tout ce qui est excessif n’apporte jamais rien de bon. C’est également valable en ce qui concerne les aliments. Ainsi, laissez-vous tenter par une douceur de temps à autre et à petite dose. Le but n’est pas de se priver ni de se frustrer. Vous risqueriez de tout envoyer valser et de retrouver vos mauvaises habitudes! Adopter les bons réflexes alimentaires ne signifie pas ne pas céder de temps en temps à une pâtisserie, un burger ou du chocolat.

Les bonnes habitudes alimentaires ont pour objectif de vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à rester en forme. Ce sont des petits gestes au quotidien qui deviendront des réflexes et qui préserveront votre santé sur le long terme.

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Alimentation et Acné: Quelle est la véritable cause de l’acné et comment s’en débarrasser définitivement

Après avoir lu cet article, je me pose une question. Et je cherche donc une réponse 🙂

J’ai pris la très mauvaise habitude de grignoter à toute heure parce que manger m’aidait à gérer mon stress, sauf que maintenant, même si je stresse toujours autant, je me rends compte que mon estomac me réclame sans cesse à manger! Et il se manifeste par des bruits très gênant. Surtout pendant les heures de cours… Si je commence à m’interdire de manger entre les repas (m’accordant peut-être un en-cas en rentrant des cours entre 16 et 17 h) est-ce que je vais retrouver une bonne habitude? Un peu comme le sommeil en quelque sorte… Où est-ce que mon ventre va continuer de râler à chaque fois?

Merci d’avance pour votre réponse et bonne journée 😉

Lorsque notre ventre fait du bruit, cela peut être dû à plusieurs choses. Ils peuvent tout simplement venir de l’activité musculaire de notre système digestif. Pour digérer les aliments, les muscles des parois se contractent de haut en bas et cela crée de l’air. Les sucs gastriques produits par l’estomac pour transformer les aliments en bouillie peuvent aussi en être la cause. De plus, quand ces aliments passent dans des endroits étroits, de l’air se coince dans les interstices de l’intestin. Pas joli à entendre!

Si vous mangez beaucoup moins que ce à quoi vous êtes habitué tout au long de la journée, le corps ne sait plus comment réagir.

En effet, l’estomac est tout le temps vide, et le peu qui est ingéré est digéré en quelques minutes seulement. L’appareil digestif va alors envoyer des messages de faim au cerveau en permanence.

Si vous entendez des gargouillis assez fort, c’est parce que votre estomac est vide. Il n’y a que de l’air à l’intérieur et c’est à cause de çà! Ce n’est pas toujours parce que vous avez faim. En effet, si vous n’avez pas mangé de la journée, votre ventre vous fera des misères. Mais ce n’est qu’une question d’air!

Pour éviter ces bruits indiscrets, vous pouvez:

– Boire régulièrement de l’eau

– Mâcher davantage vos aliments.

– Boire une infusion de menthe après le repas.

– Eviter les boissons gazeuses.

– Arrêter les aliments contenant du gluten si vous êtes sensible ou intolérante.

– Faire une cure de probiotiques.

– Masser votre ventre autour du nombril de façon circulaire tous les matins au lever du lit en posant votre main droite sur votre ventre et votre main gauche sur votre main droite (9 fois dans dans le sens des aiguilles d’une montre, et 9 fois dans l’autres sens).

– Eviter les aliments qui vont fermenter dans l’estomac comme le chou, les oeufs, les produits laitiers si vous êtes intolérante à la lactose, les aliments riches en protéines et en glucides responsables de la fermentation (comme les viandes rouges et les féculents tels que pommes de terre, maïs, pâtes, et blé).

– Eviter ou réduire les aliments qui contiennent beaucoup de fructose (certains fruits comme les pommes, les figues et les dattes, les jus de fruits, les sodas), les produits qui contiennent des édulcorants (comme les chewing-gum), les légumineuses (comme les flageolets, le soja, les lentilles, les haricots secs et les pois secs).



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Face à la multiplication des produits minceurs sur le marché, nous devenons sceptiques quant à leur efficacité; en particulier en ce qui concerne l'action des gammes de brûleur de graisse. Sur le blog Maigrir, nous avons déjà vu pas mal de produits naturels à effet brûle-graisse. Mais qu'en est-il des compléments alimentaires en gélules.

Shirataki? Quel est donc ce nom étrange à incorporer dans nos recettes minceurs? Ce n'est autre que la fameuse nouille de konjac à zéro calories, qui nous permet de faire plaisir à nos papilles sans prendre un seul kilo. Nous en avons une fois parlé dans le dossier « Konjac dans les assiettes.

Gorgé de nutriments, le moringa est un petit arbre exotique aux bienfaits multiples, recommandé surtout à ceux qui souffrent de carence nutritionnelle. Ce genre de problème peut aussi nous arriver au cours d'un régime amaigraissant, et nous fatigue à tel point que nous ne voulions plus poursuivre notre programme minceur. Mais avec un petit coup.

Le régime paléolithique, ou paléo tout court, figure parmi les régimes les plus souvent indiqués pour perdre du poids rapidement et efficacement. Cette diète n'a pas été inventée, comme l'est la plupart des régimes. En réalité, c'est une méthode d'alimentation inspirée du mode de vie de nos ancêtres de l'âge de pierre. Historiquement, c'est le.

Indispensables pour maintenir une excellente forme et rester en bonne santé grâce à leurs fortes valeurs nutritives. Les produits laitiers ont également une mauvaise réputation: celle de favoriser la prise de poids. La raison en est simple, ces derniers sont riches en matières grasses. Il est connu que leur consommation favorise non seulement la.

Découverte il y a environ deux siècles, la piperine revient en force depuis quelques temps. Cette molécule, connue scientifiquement capable d'éliminer les cellules graisseuses les plus tenaces, fait de plus en plus d'adeptes. Des suppléments alimentaires à base de celle-ci circulent sur le marché et apparemment une seule boite suffit pour se débarrasser durablement de.

L'hypothyroïdie, ou dérèglement de la thyroïde, peut conduire à un dysfonctionnement de l'organisme dont une prise de poids inexpliquée, sans parler des diverses maladies telles que des troubles du transit intestinal, du rythme cardiaque et de la filtration rénale. Tout cela est source d'inquiétudes chez les sujets concernés. Que faut-il connaitre sur ce problème de.

Adopter un régime amaigrissant sur une longue période n'est pas une mince affaire, surtout si l'on n'est pas suffisamment motivé. Cependant, il vous reste encore quelques jours ou semaines pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Comment donc remonter un peu le moral en faisant un peu d'écart avec un cheat meal ou repas.

Prendre des fructo-oligosaccharides pour favoriser la sensation de satiété et donc réduire son apport calorique au quotidien, en avez-vous déjà entendu parler? Il est possible de voir circuler sur le marché du diététique ce genre de produit, vendu sous forme de complément alimentaire, depuis peu. Cela a l'air très intéressant, mais est-ce vraiment efficace.

Ce régime rapide de seulement une semaine peut être drastique pour certains, mais c'est pourtant une solution efficace pour perdre ses kilos en trop et parvenir à la fois à une hygiène de vie plus saine. Ce qui favorise, en effet, la prise de poids dans notre société soi-disant moderne, c'est surtout la consommation d'aliments.

Bouger, faire des exercices physiques, pratiquer du sport et adopter un régime alimentaire équilibré sont sans conteste les meilleurs moyens pour perdre ses kilos en trop, et déloger les vilaines cellulites. Certains programmes d'exercice peuvent, cependant, ne pas convenir à votre capacité physique, en particulier s'ils sont trop intenses alors que vous n'avez pas eu.

Apprécié en cuisine pour rehausser le goût de nos plats grâce à sa saveur piquante et son odeur particulière, l'ail est aussi un allié santé aux multiples bienfaits thérapeutiques. Sa prise est surtout conseillée lors d'une hypertension artérielle, mais c'est aussi un super hypolipidémiant. Autrement dit, nous pouvons l'utiliser pour combattre les mauvais cholestérols. Découvrons.

Avec les fêtes et tous les bons petits plats, la consommation de calories en trop était presque inévitable. Voici quelques conseils qui pourraient servir pour vite se rattraper et éviter de reprendre les kilos tant redoutés. Éviter les excès de calories pendant un certains temps Les calories consommées se sont assurément accrues avec les repas copieux, les.

Associer un régime équilibré à quelques séances de fitness par semaine est l'idéal pour maigrir efficacement. Pas besoin de vous tuer à des heures de sport tous les jours, une pratique régulière et assidue suffit. Bienfaits du fitness Tout comme les autres activités physiques, le fitness est excellent pour la santé. Des exercices de cardio-training réguliers, entre.

Le curcuma doit ses nombreuses qualités à son élément principal, la curcumine. Cet élément actif, contenu à plus de 80% dans cette plante aurait, en plus de ses nombreux bienfaits sur la santé, des effets sur la perte de poids. Alors pourquoi s'en priver! Curcumine et ses bienfaits Nombreux sont les avantages apportés par la curcumine..

Si vous cherchez un régime pour maigrir sainement, pourquoi ne pas opter pour le régime citron? Cet agrume, longtemps connu pour ses vertus dynamisante et antibactérienne, s'avère aussi être efficace comme allié minceur et pour une cure de détox. Bienfaits du citron Longtemps connu pour ses propriétés thérapeutiques, le citron était utilisé depuis des siècles pour.

Besoin d'un coup de pouce pour perdre quelques kilos en trop? Le Raspberry Ketone Plus pourrait être le produit qu'il vous faut pour maigrir de la façon la plus naturelle et la plus efficace. Le Raspberry Ketone Plus Fabriqué à Kent, en Angleterre, par l'entreprise Evolution Slimming, le Raspberry Ketone Plus compte aujourd'hui parmi les brûle-graisses.

Qualifiées de super-aliment grâce à leur haute concentration en nutriments et leurs nombreuses vertus sur la santé, les graines de chia peuvent être votre nouvel allié pendant les régimes amaigrissants. Pris au quotidien avec d'autres nourritures, ce complément alimentaire est capable non seulement de favoriser votre perte de poids, mais en plus vous aider à.

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