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Le moment de la toilette personnelle peut avoir un impact direct sur votre niveau de stress.

Il permet de se concentrer sur l’instant présent, de simplement se laisser aller, tout en sachant qu’on prend soin de soi. À ne pas négliger donc!

Soigner la dépression via la régulation des cycles du sommeil.

Autant dire qu’elles renforcent cette idée de noirceur, de tristesse et d’infini désert que nous traversons.

Cela peut paraître anodin, mais le fait de faire des nuits complètes et de ne pas se coucher trop tard, permet au corps et à l’esprit de bénéficier du repos dont ils ont vraiment besoin.

Ce n’est un secret pour personne: une mauvaise nuit provoque l’irritabilité et cette dernière est difficile à relativiser pendant une période de dépression.

Soigner la dépression grâce aux rayons du soleil.

N’avez-vous jamais remarqué que nous sommes globalement de meilleure humeur en été qu’en hiver?

Si le temps vous le permet, je vous conseille donc de vous exposer à la lumière du jour, de vous détendre au soleil.

Cela permet de recharger ses batteries, de se requinquer.

À entreprendre avec modération, évidemment, mais vivement recommandé!

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Mais quelles sont les principales causes à la base de l'apparition d'arthrose?

Les carences en nutriments!

Lorsqu'il y a des carences d'un ou plusieurs nutriments ci-dessous mentionnés, l' arthrose peut apparaitre:

- Le Magnésium: Il est indispensable à toutes les réactions chimiques qui gouvernent notre corps. Il est important de le prendre sous une forme bien assimilable, comme, par exemple, le magnésium marin en provenance des eaux-mères.

Un livre présente la solution pour soigner naturellement et efficacement l'arthrose:

L’ARTHROSE ET SA SOLUTION.

Aux Editions ENNSTHALER.

L’ARTHROSE ET SA SOLUTION.

Ana Maria Lajusticia Bergasa.

L’ arthrose ou «usure des cartilages» provoque des douleurs dans les articulations, les sciatiques, les lumbagos, les «mal au dos».

Elle s’accompage, en général, d’une décalcification du squelette, mais cette décalcification est l'un des effets secondaires de l'arthrose et ne provient pas d’un manque de calcium.

L'on croyait, jusqu’à aujourd’hui, que l’arthrose était un dépérissement progressif et irréversible du squelette.

Il n’en est rien. Cette tendance peut se combattre et se renverser.

Ana Maria Lajusticia Bergasa, connue en Espagne pour ses livres sur la Diététique et l’Alimentation, explique les causes de cette affection d’une manière scientifique, mais compréhensible pour tous.

Elle en indique la solution, qui repose sur un régime alimentaire et non sur des médicaments.

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Purger les Hommes? On vermifuge bien les chevaux!

Lourdeurs d’estomac.

Mots-clés:

MERCI POUR LES REMEDES MAIS DOMMAGE JE N AI PAS COMPRIS LA SIGNIFICATION DES PLANTE EN ARABE.

les plantes sont spécifié en français et non en arabe.

je vous ai fait la traduction si nécessaire ail:taoum courge:kaharre citron:lemon camomille:babanouche thym:ssahtare carotte: jerda,rhizo.

Je suis une petite fille et jai des oxyures jai honte de le dire a la mere et je ne changerai pas d’avi est ce que en mangant des carottes le matin ils ny en auras plus?

Bella jolie, manger des carottes ne t’aidera pas à te débarasser de tes vers! Il faut absolument que tu en parles à ta maman! Il n’y a aucune honte à avoir vis à vis d’elle, énormément de gens ont des vers, surtout les enfants, chacun croit qu’il est le seul à en avoir parce que personne n’ose en parler! Je suis moi-même une Maman de jeunes enfants, qui ont régulièrement des vers, et qui m’en parlent dès qu’ils en ont, ce qui me permet de leur donner les médicaments nécéssaires! Parles-en à ta Maman dès que possible et tu verras qu’elle cherchera à t’aider!

bonjour j’ai 24 ans et j’ai des oxyures je voudrai savoir si c’est normal ou pas et c’est quoi le remède le plus efficace et le plus rapide merci d’avance.

moi aussi j’ai des oxyures et j’ai 12 ans Je voudrait m’en débarrasser mais je sais pas comment et ce que je doit faire pour ne pas en donner au autre.

Si vous avez des conseils a me donner je vous remercie d avance.

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Approche holistique face à une infection de candidose. Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent causer une infection de candidose, donc l’attaque d'un de ces facteurs n'aidera pas à la vaincre. Beaucoup de remèdes conventionnels contre l'infection de candidose choisissent des remèdes tels que des antibiotiques, des pilules, des crèmes ou même un régime. Ceci échoue souvent parce que seulement un aspect de la maladie est abordé. Le système naturel à 3 pas vous fournit l'information nécessaire pour non seulement vaincre une infection de candidose, mais aussi pour ne jamais en obtenir une. Une approche naturelle pour traiter une infection de candidose sans besoin de drogues ou de remèdes conventionnels. Le problème avec beaucoup de remèdes conventionnels comme les drogues, les médicaments de prescription, et les crèmes c’est qu’ils ne cherchent qu’un soulagement provisoire, en plus, beaucoup de médicaments utilisés lors d’un remède de candidose ont de méchants effets secondaires. Un nombre très petit des victimes de l'infection de candidose ont appris comment vaincre leur infection sans employer des drogues ou des remèdes pharmaceutiques. Si vous êtes l'une de ces personnes vous n'avez pas besoin de ce livre. Mais, si vous êtes comme la plupart des personnes vous voudrez savoir comment éviter le candida de manière permanente.

Quelque chose que j'ai découvert dans ma recherche de remèdes, et une des premières choses que vous devez savoir, c’est que les femmes sommes volées par les entreprises pharmaceutiques qui vendent des remèdes médicaux pleins de promesses fausses en échange de votre argent durement gagné.

Dans le marketing, elles emploient votre désir d'être libre de l’infection de candidose contre vous. Ils savent que vous êtes désespérée et c'est ainsi qu’ils peuvent vendre des remèdes inefficaces si facilement.

N’approchez pas une infection de candidose de la mauvaise manière.

Plusieurs des méthodes commerciales pour vaincre les infections de candidose vous rendront plus malade et auront un impact négatif sur votre santé. C'est un fait que les méthodes que vous utilisiez contre votre infection de candidose pourraient endommager vos organes internes et votre santé générale.

Le problème avec les lotions de remède de candidose et les crèmes est qu'ils ne vous soignent qu’extérieurement. C'est pourquoi ils ne fonctionnent pas.

Vous devez travailler intérieurement pour vaincre correctement votre infection de candidose.

Les remèdes que je vous montrerai vaincreont la maladie à la cause première, plutôt qu'essayer de supprimer juste les symptômes comme les pharmaceutiques font. Cela peut être dangereux de supprimer les symptômes externes en permettant à l'infection de continuer à faire rage et devenir même plus dangereuse intérieurement. Faites attention!

AVERTISSEMENT: L'infection de candidose peut être très dangereuse si laissée sans remède.

Le candida Albicans est la candidose responsable des infections de candidose. Ce n'est pas simplement une démangeaison incommode; la surcroissance peut être très dangereuse. Le candida Albicans peut changer d’une forme non pathogène à la forme pathogène. Quand ceci se produit il peut produire des structures comme des racines appelées rhizoides qui peuvent pénétrer les murs intestinaux et créer des trous dans les parois des intestins. Quand ceci se produit, la candidose, les déchets toxiques, les bactéries et la nourriture non digérée peuvent entrer dans le torrent sanguin. Ceci s'appelle le syndrome d'intestin perméable et ceci pose des problèmes tels que des éruptions graves, la confusion, le reflux acide, la perte de mémoire, la douleur d’articulations, l'inflammation grave et la candidose dans les sinus et les poumons.

Une fois que le candida est libre dans le corps il peut pénétrer et se développer rapidement dans chaque organe qu'il pénètre.

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Livre: Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse de David Servan Schreiber.

En tant que coach sportif, professionnel du bien être j’essaie toujours de faire des progrès, de trouver la meilleur formule pour être bien au quotidien. Cela passe par l’ expérimentation et l’ approfondissement de différentes activités (yoga, massage thaï ….etc) mais aussi par des lectures inspirantes. Grâce à un ami (Vincent de son prénom), j’ai découvert « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » du médecin David Servan Schreiber.

Trop de stress.

Connaissez vous autour de vous des personnes qui ne sont jamais stressées? Allez, vous en connaissez peut être une ou deux max. Et encore je suis sûr qu’en surface elles ont l’air super zen alors qu’à l’intérieur cela cogite pas mal. Bref, à des degrés diverses on est tous stressés. Les causes sont souvent multiples: boulot (mauvaise relation avec son supérieur, ses collègues, travail ennuyant ou épuisant), entourage proche (vie de famille), rythme de vie (métro boulot dodo)…etc. Accumulé ce stress peut se transformer en petite voire en grosse dépression.

Médecine occidentale vs médecine orientale.

Pour lutter contre ce fléau, on peut suivre la voie occidentale et prendre des médicaments (on est apparemment les champions du monde de la consommation de psychotrope) ou aller voir un psy. On peut aussi prendre un autre chemin en utilisant des pratiques orientales. Je sais ce que vous pensez là tout de suite maintenant. La médecine orientale c’est bien mais nous ce qu’on veut c’est du résultat. Eh bien si c’est votre avis. Ce livre va vous plaire car David Servan Schreiber, brillant médecin psychanaliste spécialiste des neurosciences et auteur de ce livre était aussi sceptique que vous au début de sa carrière médicale. Dans son livre, il nous fait partager son évolution et sa découverte de ces nouvelles pratiques. Il nous explique scientifiquement comment fonctionne notre cerveau et surtout comment ces pratiques orientales ont permis à ses patients d’aller mieux.

Le cerveau émotionnel: cause du stress et de la dépression.

Selon David Servan Schreiber, à côté du néocortex, la partie la plus évolué du cerveau qui est le siège du langage et de la pensée, il existe un cerveau émotionnel. Il régit tout ce qui attrait au psychologique et une grande partie du corps de la physiologie du corps. Les désordres émotionnels (stress, dépression) sont la conséquence du dysfonctionnement du cerveau émotionnel. A l’inverse, David Servan Schreiber nous explique qu’ un vrai sourire, un sourire authentique, non contrôlé par des raisons d’ordre social vient du cerveau émotionnel car il mobilise à la fois les muscles zygomatiques de la face mais aussi ceux qui entourent les yeux. C’est pour ça qu’il dit que les yeux ne mentent jamais: c’est leur plissement qui signe l’authenticité ou non d’un sourire. J’en profite d’ailleurs pour vous conseiller le livre 108 sourire de Mathieu Ricard.

Intelligence = capacités intellectuelles + gestion émotionnelle.

Dans son livre David Servan Schreiber nous explique qu’il existe 2 types d’intelligence. D’un côté, il y a le QI (quotient intellectuelle) où notre capacité à résoudre des problèmes, à réfléchir. Par exemple, Einstein avait entre 160 et 180 de QI alors que le commun des mortels tourne entre 90 et 110 de QI. D’un autre côté, il y a le QE (quotient émotionnel) ou plutôt l’IE (intelligence émotionnelle) où notre capacité à gérer nos émotions, à vivre en société et à avoir des relations qualitatives avec notre entourage. Dans un autre style, Dustin Aufman dans Birdy avait un QI très élevé puisqu’il était capable d’apprendre par cœur un annuaire en quelques minutes. En revanche, il avait un QE très faible puisqu’il était incapable de gérer sa relation aux autres. A une autre échelle, qui n’a jamais perdu ses moyens un jour d’examen alors qu’il connaissait sa leçon par coeur? Dans le monde de l’entreprise, on dit souvent que la principale qualité recherché chez un collaborateur est sa fiabilité. Fiabilité en termes de compétences mais aussi en termes de gestion des émotions. D’où l’importance de travailler sur l’ intelligence émotionnelle. Ca tombe bien. Ce bouquin contient de nombreux conseils.

La méditation pour améliorer la cohérence cardiaque et mieux gérer son stress.

Selon les études présentes dans ce livre, le stress se manifesterait par une variabilité du rythme cardiaque. Pour lutter contre ces maux, l’idée serait d’améliorer la cohérence cohérence en travaillant avec la méditation. En effet, la méditation avec son travail sur le souffle, en gardant l’esprit vide et s’imprégnant de pensées positives au niveau du cœur permet de maximiser la cohérence cardiaque. A ce propos, une étude publiée dans l ‘american journal of cardiology a montré que cette cohérence entre le cœur et le cerveau émotionnel stabilise le système nerveux autonome -l’équilibre sympathique/parasympathique.

Simuler l’aube naturelle pour avoir une meilleur qualité de sommeil.

Quand il n’y avait pas d’électricité, on se levait et se couchait au rythme du soleil. Depuis son arrivée, de nouvelles technologies sont apparues notamment le réveil qui nous permet de nous réveiller quand bon nous semble. Ce qui semble être un progrès présente toutefois des limites puisque la sonnerie du réveil arrive souvent un plein rêve et interrompt un cycle de sommeil. La journée commence mal. Mais comment faire autrement? En jetant votre réveil et en vivant au rythme du soleil. Cela serait l’idéal mais difficilement envisageable dans notre société actuelle. David Servan Schreiber propose simplement d’un réveil qui simule l’aube naturelle. Vous souhaitez vous réveiller à 7h. Dès 6h30, votre réveil s’allume doucement. Vos yeux, même fermés, sont très sensibles à ce signal, qui est le déclencheur du réveil pour toutes les espèces animales depuis la nuit des temps. Du coup, le réveil se fait naturellement et en délicatesse, sans interrompre un rêve qui aura compris qu’il doit se conclure de lui même. Vous trouverez dans ce livre des nombreuses explications scientifiques pour étayer cette thèse. Personnellement cela fait 2 ans que j’utilise le réveil simulateur d’aube naturelle philipps.

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Remarque: Il semblerait que selon de récentes études, c’est plutôt l’effet du sucre dans le bonbon qui favorise la salivation et permet ainsi de mieux soigner la toux, davantage peut-être que les plantes elles-mêmes.

– Vous pouvez utiliser un humidificateur, afin d’hydrater les muqueuses et améliorer l’état d’une toux.

– Le cas échéant, surtout lors d’accès de toux nocturne, surélevez la tête du lit.

Prévention.

– Diminuez, voire arrêtez si possible votre consommation de tabac. Le tabac favorise la toux, en particulier la fameuse toux du fumeur (ou BPCO).

– La toux est souvent causée par des virus. Afin de limiter leur transmission, il est conseillé de bien se laver les mains.

– Buvez beaucoup, boire permet de diluer les virus et donc de limiter le risque d’avoir une toux. Le traitement de la fissure anale.

La consultation médicale.

Le médecin traitant vous interroge sur vos symptômes. Cet interrogatoire est très important et permet d’évoquer le diagnostic.

Il procède à un examen proctologique de la zone anale. Il écarte doucement les plis de l’anus pour voir la plaie. Il réalise également un toucher rectal si la zone anale n’est pas trop douloureuse, à la recherche d’un abcès dans le canal anal.

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Quelles études ont démontré l’efficacité de cette méthode? Une dizaine d’études internationales ont été réalisées sur 250 patients dont certains inopérables étaient porteurs d’une sonde. Après deux ans de recul, les résultats de toutes ces études aboutissent aux mêmes conclusions: 4 fois sur 5, on a pu retirer la sonde des patients qui en étaient porteurs et tous les autres sujets d’étude n’ont plus besoin de médicaments ni d’intervention, d’où une meilleure qualité de vie. L’efficacité du traitement dans ce cas d’adénome se révèle d’une durée étonnamment longue!

Actuellement où peut-on bénéficier de ce nouveau traitement? Une étude débute fin octobre en France, conduite par le Dr Grégoire Robert, urologue au CHU de Bordeaux. Neuf centres d’urologie participeront à cet essai sur 226 patients, dont le nôtre à l’hôpital Saint-Louis. Il faudra probablement attendre environ deux ans avant de pouvoir utiliser ce traitement.

Toute reproduction interdite. La gale humaine, qu'est ce que cette maladie de la peau?

D'après l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la gale ferait chaque année plus de 300 millions de malades dans le monde. En France, les chiffres ne sont pas connus mais cette maladie de peau serait en recrudescence.

Décrite depuis des siècles dans de nombreux textes, la gale fait chaque année des millions de cas dans le monde. Pourtant, elle reste méconnue du grand public et est trop souvent associée à tort à un manque d'hygiène. En vérité, la gale peut toucher tout le monde, sans distinction d'âge, de sexe, de catégorie sociale ou d'origine ethnique.

En Europe, la maladie était devenue relativement rare mais elle est depuis quelques années en recrudescence. Plusieurs cas ont ainsi été observés notamment dans des établissements scolaires. Également appelée " scabiose ", la gale est une affection qui touche la peau et est due à un parasite connu sous le nom de sarcopte ( Sarcoptes scabiei ). La femelle de cet acarien microscopique a pour habitude de creuser des sillons dans la peau et d'y déposer ses œufs, ce qui a pour effet de créer des lésions et des démangeaisons.

Néanmoins, on distingue la gale humaine (transmise entre deux personnes) de la gale non-humaine, transmise par un animal ou un végétal. Mais la gale non-humaine est exceptionnelle dans la mesure où les parasites qui en sont responsables n'évoluent généralement pas chez l'homme. Faisant moins de 0,5 millimètre, le parasite est capable de survivre quelques jours en dehors d'un hôte humain si les conditions sont favorables, ce qui augmente la contagiosité de la maladie.

Si la gale peut toucher à n'importe quel moment de l'année, les pics de contamination ont le plus souvent lieu en hiver et à l'automne. Les contacts physiques répétés notamment en collectivité augmentent le risque de transmission du parasite. Mais les personnes immunodéprimées ou âgées sont plus vulnérables à la gale.

(crédits photo: New England Journal of Medicine)

Une fois que le sarcopte a atteint la peau, la maladie ne va pas se déclarer immédiatement. Il faut au moins deux semaines voire jusqu'à six pour que les premiers symptômes n'apparaissent.

La gale peut se manifester sous plusieurs formes qui vont différer par le nombre de sarcoptes présents au niveau de l'épiderme. La plus fréquente est la gale commune qui est causée par quelques uns à quelques dizaines de parasites. Si les individus sont plus nombreux (plusieurs centaines), l'infection est plus étendue et on parle de "gale profuse ". Néanmoins, le temps d'incubation est long quelle que soit la forme de la maladie.

Après contamination, il faut au moins deux semaines avant que les premiers symptômes n'apparaissent. Dans certains cas, ce délai peut s'étendre jusqu'à six semaines. Avant cela, l'infection est totalement silencieuse. Cette période d'incubation correspond en fait au temps nécessaire au parasite pour se reproduire. En effet, lorsque les sarcoptes atteignent la peau, mâles et femelles s'accouplent avant de passer sous l'épiderme.

Cycle de reproduction des sarcoptes.

Puis tandis que les mâles meurent, les femelles elles se mettent à pondre des œufs (3 à 5 par jour) tout en se déplaçant de 1 à 2 centimètres par jour dans l'épaisseur de la peau, formant ainsi de petits sillons. C'est le début d'un cycle qui va durer une vingtaine de jours. Responsables des symptômes de la maladie, les femelles vont rester là durant toute leur vie, soit deux à trois mois. Pendant ce temps, les œufs se développent et éclosent au bout de quelques jours.

Ils libèrent alors des larves qui deviennent adultes en deux semaines. De là, les individus remontent à la surface de la peau où c'est à leur tour de s'accoupler: un nouveau cycle s'amorce et les parasites se multiplient. Généralement, les sillons abritent entre 5 et 15 sarcoptes adultes mais ce nombre peut être plus important.

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Contacter S. de la Brosse.

Toute reproduction interdite. Vaincre la douleur par l'alimentation.

Mieux comprendre certaines notions du régime hypotoxique.

Comment j’ai vaincu la douleur et l’inflammation chronique par l’alimentation.

Jacqueline Lagacé, Ph.D.

Alors qu’elle lutte contre l’arthrite/arthrose qui la fait souffrir sévèrement et la prive presque entièrement de l’usage de ses doigts, Jacqueline Lagacé découvre le régime hypotoxique du docteur Seignalet. Estimant n’avoir plus rien à perdre, elle décide de le suivre. Les résultats sont spectaculaires. En dix jours, la douleur a disparu et en seize mois, elle recouvre totalement l’usage de ses doigts. Elle constate parallèlement des améliorations sensibles dans les articulations de ses genoux et de sa colonne vertébrale, qui étaient affectés par de l’arthrose symptomatique depuis plusieurs années. Il n’en faut pas davantage pour que cette scientifique se plonge dans la lecture des articles de plus en plus nombreux qui paraissent — dans le monde anglo-saxon, notamment — sur l’alimentation en relation avec les différentes maladies d’inflammation chronique. Ayant rassemblé une abondante documentation, elle se consacre à l’écriture d’un livre « pour informer, écrit-elle, ceux qui souffrent de douleurs chroniques que des changements dans leur alimentation pourraient leur permettre d’éliminer leurs douleurs et leur redonner une qualité de vie qu’ils ne croyaient plus possible ».

De 1986 à 2003, Jacqueline Lagacé, Ph. D., a partagé son temps entre la direction d’un laboratoire de recherche en microbiologie et immunologie, la direction de thèses et l’enseignement de l’immunologie et de la microbio­logie aux 1er, 2e et 3e cycles universitaires à la Faculté de médecine de l’Université de Montréal. Auteure de quelque 35 articles scientifiques publiés dans des revues internationales avec comités de pairs, elle a également présenté plus de 50 communications dans des congrès scientifiques nationaux et internationaux.

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Je vois plein de gens satisfait j espère que cela marchera sur moi.

Bonjour J’en témoigne: le changement d’alimentation pour oublier les rhumatismes, ça marche!

Je souffre d’un syndrome du colon irritable depuis plusieurs années, j’ai arrêté le gluten, les produits laitiers et la viande, je mange principalement une alimentation douce à base de fruits, légumes, riz, patates, poissons. Au début l’arrêt du gluten a fait des miracles (il y a deux ans et demi que j’ai arrêté). Toutefois, je vis maintenant des périodes difficiles où j’ai des gros maux de ventre et des épisodes de constipation/diarrhées. Je me suis demandée même si le riz n’était pas en cause. Je ne sais plus quoi faire, auriez vous un ou des conseils à me donner pour essayer d’aller mieux. Je suis vraiment découragée.

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Certains médicaments en vente libre ou sans ordonnance peuvent aggraver le syndrome des jambes sans repos. Il peut être bon de les arrêter avec la surveillance du médecin. C’est le cas entre autre de toute substance qui bloque la dopamine: les neuroleptiques, les anti-nauséeux et surtout les antihistaminiques qui rendent somnolant.

Les traitements pharmacologiques.

Les médicaments qui seront prescrits pour une personne soufrant de syndrome de jambes sans repos vont uniquement venir soulager les symptômes sensimoteurs du SJSR et les troubles du sommeil. Ils ne servent pas à guérir le SJSR.

Cependant, si le syndrome des jambes sans repos est déclenché par une maladie, alors des traitements seront utilisé pour soigner ou soulager la maladie en question, comme c’est le cas pour l’insuffisance rénale ou la carence en fer.

Le traitement pharmacologique du SJRS peut se faire avec les molécules suivantes: – Supplémentation en fer, en magnésium et en vitamine C, parfois en intraveineuse. – Les agents dopaminergiques (précurseurs de la dopamine, ou agonistes de récepteurs de la dopamine) – Les opiacés – Les anticonvulsivants – Les sédatifs hypnotiques non barbituriques.

*Les agonistes de la dopamine sont des médicaments qui vont agir directement sur les récepteurs de la dopamine. En imitant l’action de la cette dernière, ces médicaments font en quelque sorte « croire » aux cellules cérébrales qu’elles sont en présence d’une plus grande quantité de dopamine. généralement, ce médicament est utilisé pour traiter les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

Contactez-nous pour obtenir la brochure.

La Fondation Sommeil a en sa possession une brochure médicale très complète sur le syndrome des jambes sans repos, produit par RLS Foundation (brochure en français). Si vous voulez recevoir une copie de cette brochure téléphonez-nous ou remplissez ce formulaire.

Fondation Sommeil offre des groupes de soutien pour les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos. Allez voir le calendrier pour connaître les prochaines dates. US Search Desktop.

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Dans la plupart des cas, le manque d’exercice physique aggrave la douleur liée à l'arthrose: moins de mouvement signifie un moindre apport d'éléments nutritifs. La maladie va ainsi empirer. Quelle que soit la manière de traiter l’arthrose, le soulagement et la prévention de la douleur doivent donc être prioritaires.

La mémoire de la douleur: Les nerfs se « souviennent » de la douleur.

Pour empêcher que des activités banales – comme utiliser un escalier – ne deviennent trop épuisantes et éviter que l’arthrose ne passe au stade chronique, le cycle de la douleur doit être brisé. Or il se trouve que les nerfs aussi ont une mémoire. Les neurones qui subissent un stress à cause de la douleur, vont réagir autrement. Ils « retiennent » ce qui a entrainé précédemment des impulsions douloureuses et réagissent avec une sensibilité accrue. Donc, après un certain temps, une légère irritation sera déjà perçue comme une douleur. Une prise ciblée d’antidouleurs peut aider à cet égard – Lisez la suite ci-dessous pour en savoir plus sur ce thème. L'utilisation d'analgésiques permet aussi au patient d’exercer ses muscles sans douleur; or des muscles plus forts vont délester les articulations d'une part de leur charge et mieux les soutenir.

Prévention: bouger sans surcharger les articulations.

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Évitez les sports qui nécessitent des mouvements brusques. Un bon sport est celui qui respecte les articulations – ce qui signifie que le cartilage et l’articulation sont sollicités correctement. Ces sports bénéfiques incluent notamment:

La gymnastique La natation Le cyclisme La marche.

Pour soulager les articulations, un programme ciblé de renforcement musculaire est nécessaire, de préférence avec l’aide d’un physiothérapeute, voire d'un coach sportif qualifié. Même en cas d’arthrose aigüe, on peut encore toujours renforcer ses muscles. Au départ, on prend souvent des médicaments pour soulager les douleurs articulaires liées à l’arthrose. Ensuite, une fois la douleur atténuée, un programme ciblé de renforcement musculaire peut être instauré.

Un bon maintien dans la vie de tous les jours.

Tâchez autant que possible de rester attentifs à vos mouvements, de telle manière que les mouvements « appropriés » deviennent automatiques. Position assise correcte: la colonne vertébrale doit être maintenue droite et les deux pieds placés sur le sol. Se lever correctement: éviter les sièges moelleux et profonds car on s’en extrait avec grande difficulté. Soulever et porter correctement des charges: veillez à ne pas faire de mouvements brusques. Portez les charges le plus près possible du corps en répartissant si possible leur poids des deux côtés du corps Flexion correcte: accroupissez-vous en légère position de marche et en gardant votre dos droit. Appuyez posément les mains sur vos cuisses pour vous relever.

Une alimentation équilibrée.

Une alimentation saine a aussi un effet positif sur la prévention et le traitement de l’arthrose. Il importe surtout que votre corps reçoive un apport suffisant en minéraux et vitamines. Les calories superflues doivent être évitées car un surpoids représente aussi une charge excessive pour les articulations.

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Consommez beaucoup de fruits et légumes pour les besoins en vitamines et en oligo-éléments. Choisissez des produits riches en fibres comme le muesli et le pain complet Buvez abondamment: un adulte doit absorber au moins 2,5 litres de liquide par jour, faute de quoi le sang s’épaissit et le volume sanguin diminue.

Traitement médicamenteux de l’arthrose.

En cas de diagnostic d'arthrose, il importe d'instaurer un traitement précocement. Même si l'on a agi préventivement et pris des précautions, il est toujours possible qu'une douleur sévère apparaisse, ce qui exige une intervention rapide et efficace. Un antidouleur simple à base de paracétamol ou d’ibuprofène peut offrir une solution. On trouve notamment du paracétamol dans le médicament PERDOLAN®, qui est disponible sans ordonnance.