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Natation, tennis, course à pied… il ne vous reste plus qu’à faire votre choix.

Soigner la dépression par l’hydratation.

Boire de l’eau, beaucoup d’eau, ne demande pas d’efforts particuliers.

En revanche, saviez-vous que cela permet de réduire la quantité « d’hormone du stress » produite par votre organisme?

Voilà une bonne raison de favoriser l’hydratation pour soigner la dépression!

2. Soigner la dépression en s’ouvrant sur son environnement.

La dépression est souvent perçue comme un processus qui isole l’individu, le coupant du monde extérieur.

Il se renferme sur lui-même, érigeant ses propres doutes comme l’élément déterminant son état d’esprit et son orientation psychologique quotidienne.

Et c’est là, selon moi, que l’on peut agir le plus efficacement.

Il nous faut sortir de cette spirale, refuser de rester seuls, jouer sur l’aspect relationnel pour retrouver goût à la vie.

Sortir avec des amis, discuter avec ses proches ou se confier à un professionnel sont bien entendu de très bon moyens de relativiser cette solitude qui tend à gouverner notre état émotionnel, mais ce n’est pas la seule solution existante.

À un niveau plus personnel, nous devons être capables de stimuler notre intérêt et notre imagination.

La lecture permet par exemple de faire voyager son inconscient, de se concentrer sur un autre personnage et de parcourir avec lui un chemin enrichissant.

L’introspection est aussi, comme souvent, un puissant remède à nos maux: pourquoi alors ne pas réfléchir en toute objectivité sur les causes de notre dépression et la remettre dans un contexte plus général?

Avant de se tourner vers nos épreuves, nos fardeaux, pourquoi ne pas prêter attention aux aspects positifs?

Nous avons un toit, de quoi manger, des proches… il est peut-être temps de faire preuve de gratitude et de se rendre compte de la richesse qui nous entoure.

C’est quand on se sent seul, qu’on peut réellement prendre conscience de l’ importance des relations sociales: prenez votre téléphone, appelez vos amis, vos connaissances… démontrez votre envie de créer des liens.

À n’en pas douter, votre état s’améliorera au fur et à mesure que cette impulsion se matérialisera.

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En revanche, non-traitée, la coccygodynie va d’abord rendre la position assise de plus en plus douloureuse. L’inflammation sera telle que la position verticale peut devenir aussi douloureuse, ou en tout cas peu tenable sur la durée, mais de toute façon il est impossible de s’asseoir. Le coccyx est tellement enflammé qu’il est douloureux dans la position couchée sur le dos (alors qu’il n’y a normalement pas de pression), et dans les cas extrêmes, il ne reste que la position couché sur le ventre.

Les méthodes de traitement.

La radiographie dynamique.

Elle consiste à prendre deux radios du patient assis, sur un tabouret, avec les pieds posés sur un support. La première radio est prise en position « normale », la seconde est prise quand le patient s’est mis dans la position où le coccyx est douloureux.

La superposition des deux images permet de voir l’angle de mobilité du coccyx, elle est indispensable pour un diagnostic de la coccygodinie.

Le traitement manuel.

Le traitement manuel n’est pas très agréable, puisqu’il constitue en un toucher qui va alléger les pressions sur le coccyx, le remettre dans une meilleure position si il a été dévié, et tenter de relâcher les muscles tenseurs. Néanmoins, c’est un des traitements les plus efficaces, dans le cas d’une coccygodynie non traumatique.

Le traitement manuel peut aussi être fait via des massages profonds, ou des manipulations. L’ ostéopathe peut aussi intervenir avec succès.

Les infiltrations.

Les infiltrations de corticoïdes sont aussi une méthode de traitement qui a beaucoup de chances de réussite. Elles augmentent la douleur dans les premiers jours, ensuite un mieux se fait sentir assez rapidement, au bout de deux à trois semaines.

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En effet avant d'avoir essayé votre méthode, je dois avouer que j étais assez sceptique mais vu mon état je n avais plus rien a perdre: J’étais affalée 24h sur 24 sur mon lit a contempler mon triste état. Je faisais le minimum et ça me paressait énorme. J’étais triste, perdue et j avais des idées morbides.

Quand j’ai lu votre livre et que j’ai appliqué votre méthode, ma vie a changé; Tous les parasites qui m’empêchaient de vivre s’étaient envolés. J’avais le sentiment au bout de trois séances comme si vous entrez dans une maison, vous la trouvez très sale et vous commencer par nettoyer sommairement pour y voir plus clair. C’est ce que m’ont apporté ces trois séances. Les prochains jours je vais attaquer les finitions. C’est-à-dire que je vais traiter les traumatismes les moins douloureux. J’ai vécu trois traumatismes dans ma vie et ceux-ci jusqu'a présent m’ont empêché d aller de l’avant.

Articles récents.

Le contenu de ce site web n'est en aucun cas destiné à remplacer les conseils professionnels, le traitement et le diagnostic d'un médecin. Le site n'a pas de réponses à tous les problèmes. Si vous remarquez des symptômes médicaux ou vous sentez mal, vous devriez consulter votre médecin traitant. LA MIGRAINE.

vision-et-posturologie 2 Juin 2015.

Bonjour à toutes et tous.

Dossier fort intéressant et complet sur la migraine est paru dans le n° 28 de la e-revue.

enquêtes de santé.

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Positive stories about President Trump. How the economy is booming, people have more money, and the government is getting off of our backs. Tired of reading 100 percent negative about Trump on your front page. The Deep State is losing control. America will be great again!

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AMAROLI: LA SANTÉ PAR L'URINE.

Témoignage.

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Comme nous l’avons déjà vu, en matière de cancer plus que toute autre maladie, la confiance de la personne dans son environnement familial, amical et dans ses thérapeutes est essentielle. La maladie, la « mal-dit », est une conséquence d’une rupture avec soi-même, ses antécédents, ses ancêtres, le milieu social, la nature, la vie. Sur le plan spirituel c’est une désespérance qui s’est accumulée au fil du temps, une colère contre « Le Dieu créateur» du point de vue religieux ou contre le Soi du point de vue philosophique ou psychologique si l’on n’est pas croyant. Cette désespérance barre la route à la vie et à tout avenir possible. Il faudra donc restaurer la confiance, la foi ou le lien qui a été brisé et qui n’est pas toujours évident. Les situations sont parfois tordues et liées au contenu inconscient ou subconscient de chacun dans ses rapports avec l’origine, la lignée, le Soi, l’autre, la réalité présente et le futur. Pour illustrer mon propos je me rappelle cette histoire racontée par un ami sociologue sénégalais concernant un de ses amis médecins d’origine sénégalaise, qui, après de nombreuses années d’exercice en France, avait souhaité revenir au pays pour sa retraite. Au cours d’une cérémonie de mariage dans sa famille africaine, il a été interpellé par une femme qui l’a désigné contre « le prochain mort dans la famille ». Incrédule il n’en tomba pas moins malade quelques temps après (leucémie). Interrogée par mon ami sociologue, la femme déclara qu’il allait être puni pour avoir ignoré ses ancêtres et ses parents défunts pendant des décennies mais que, s’il faisait amende honorable, il pourrait échapper au mal. Il fit donc les offrandes et les cadeaux qui étaient exigés aux ancêtres et à la famille en promettant de ne plus recommencer et miraculeusement la maladie disparut. Or il faut savoir que dans certaines régions d’Afrique le culte des ancêtres est la forme la plus ancienne de la religion même si l’Islam ou le christianisme occupent maintenant la place également. Cette histoire est typique des mécanismes de culpabilité inconsciente et d’autopunition que nous pouvons nous infliger à notre insu. Il est donc important de bien se connaître et de se reconnaître pour ne pas nous mettre en travers d’un courant de vie qui nous a créés, d’un instinct et d’une mémoire cellulaire qui est ce qu’elle est mais qui nous demande le respect et la considération. Toute thérapie spirituelle ou psychologique doit tendre à la restauration de la « Confiance » en soi ou de la foi, doit redonner l’espoir et reformer les liens rompus, l’unité brisée avec des gens qui nous ont été proches, avec nous-mêmes, avec la vie,

L’univers et les autres. Elle doit restaurer le paysage de la vie, redéfinir la cause, les origines mais aussi la finalité de toutes choses, le sens. Il n’y a rien qui ne puisse être pardonné et effacé; il n’y a rien qui mérite une haine définitive, une colère infinie. Tout et tous doivent pouvoir trouver place.

C’est le rôle de l’enseignement spirituel que de redonner espoir, joie de vivre, de replacer l’être dans son contexte, dans ses racines, de le « relier », de le « réunir ». C’est le sens du mot Yoga (la même racine que le joug en français pour réunir la tête des bœufs). La vie est parfois difficile et nous devons nous prémunir du « mal-dit » par le « bien-dit » c’est-à-dire l’ acceptation, la relativisation, la sérénité philosophique ou religieuse, la pratique du détachement et une bonne dose d’humour qui nous amène à gérer en confiance le cours de la vie. C’est son rôle de panser les plaies, d’enlever le « péché », le poids du monde pour que ne subsistent que la fluidité de l’être et sa subtilité.

Notre représentation du monde est souvent très pessimiste, surtout à notre époque. Pour autant nous devons construire mentalement et émotionnellement un autre monde, une autre perspective qui nous tire tous ensemble vers l’avant et le haut plutôt que vers le bas et le pire. C’est possible! Nous pouvons le faire et nous devons le faire! Et même Fenech peut le faire, c’est vous dire!

C’est pourquoi je pense que nous avons besoin de tous les groupes spirituels pour entourer fraternellement chacun et chacune, recréer des familles spirituelles si les familles naturelles sont absentes ou perverties. Nous ne devons pas nous faire l’écho du pessimisme ambiant, du doute fondamental de l’homme, de la vie et de l’autre. La nature ne se venge pas elle réagit contre notre tyrannie, de même que les peuples finissent toujours par se libérer des despotes. La vie sait où elle va et nous devons cesser d’avoir peur d’elle, peur de l’avenir, peur de l’autre et de nous-mêmes. La maladie cancéreuse est à l’image de notre monde sans aucun sens hormis le pouvoir, le fric et la séduction; donnons lui du sens et beaucoup d’amour, beaucoup d’espoir et ça ira beaucoup mieux. « Nos ancêtres seront contents de leur descendance et nous béniront ».

Pour en revenir à la médecine spirituelle, il existe des lignées, des transmissions un peu partout dans le monde et c’est à elles qu’il faut faire appel. Elles existent également chez nous et elles peuvent nous aider à mettre en évidence nos propres dons? Nous sommes naturellement dépositaires de ces dons de guérison, il font partie de notre patrimoine naturel, mais aussi d’un bien collectif, d’un patrimoine spirituel universel inscrit en chacun de nous. Comme disent les yogis indiens ou tibétains ils sont inscrits dans le chakra coronal de la tête, en attente de leur éveil par la conscience que nous en avons. Quelqu’un peut nous aider ou nous avancer mais personne ne peut nous remplacer dans ce domaine.

Conclusion:

Si vous avez besoin de plus d’information ou de renseignements pratiques pour vous-mêmes ou pour vos proches n’hésitez-pas à me contacter par courrier à l’adresse de l’OMNIUM des LIBERTÉS ou par email: « dubreuiljacques.omnium@orange.fr ». L’association est en contact avec de nombreuses personnes et associations et nous formons un bon lien, un réseau comme on dit. J’ai rédigé ce dossier pour donner plus d’espoir et montrer que la médecine officielle n’est pas la seule et unique réponse à cette maladie redoutable, même si elle constitue une réponse importante dans ce domaine comme dans d’autres. Une fois de plus ça n’est pas après les médecins qui font bien leur travail que nous en avons mais c’est après la médecine despotique, l’Eglise médicale sans laquelle il n’y a pas de salut, celle qui croit détenir toute la vérité, infaillible à ses yeux et incapable de se regarder en face. Si certains parmi vous, médecins ou non, veulent apporter des corrections voir des suppléments à mon propos, je suis preneur. Je fais de mon mieux mais je ne me crois pas du tout infaillible!

Ce dossier ayant demandé beaucoup de travail et couvrant largement le double d’espace par rapport aux dossiers précédents, il comptera pour deux trimestres 2011 et vous sera envoyé en deux fois. Vous pourrez ensuite le réunir en un seul dossier. Je peux envoyer à ceux qui m’en feront la demande par email la version numérique de ce dossier pour à toutes fins utiles.

A bientôt Jacques Dubreuil.

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Bonjour à tous, après avoir visité plusieurs sites concernant le nettoyage du foie, j’ai décidé de me lancer pour le réaliser. Je souffrais de violentes douleurs au niveau de l’abdomen et du dos. Suite à plusieurs analyses le verdict est tombé: de nombreux calculs se logeaient au niveau de la vésicule biliaire. De jour en jour mon état empirait et mon médecin envisageait l’ablation de la vésicule si mon état ne s’améliorait pas. Évidemment je ne voulais pas passer par la chirurgie étant donné que la vésicule joue un rôle important dans la digestion des aliments. J’ai décidé de me tourner vers cette méthode qui s’est avéré payante. J’ai évacué des calculs par centaine. Le résultat est juste impressionnant. Je recommande à toutes les personnes qui hésitent de réaliser cette méthode. Très peu coûteuse et vous sauve un organe. Mes résultats se sont améliorés aussitôt. Mon médecin était surpris du résultat pensant que je m’étais fait opéré. Mon état de santé s’est amélioré et moi qui me plaignait de douleurs lombaires, je vais beaucoup mieux. Par la suite il est évident qu’il faut adapter une bonne hygiène alimentaire. Bonne continuation à tous.

Olivier.

19 octobre 2014 à 15 h 54 min (UTC 1) Lier vers ce commentaire.

Super, j’adore ces témoignages 🙂

Anthony.

20 août 2014 à 15 h 26 min (UTC 1) Lier vers ce commentaire.

Je souffre d’une candidose et suis un régime sans lactose/gluten depuis maintenant 3 mois. Je sais que la plupart de mes problèmes viennent du foie, mais pour ma part le problème n’est pas un manque de bile mais un excès de bile. Ce lavement est-il aussi préconisé pour les personnes produisant trop de bile?

Olivier.

19 octobre 2014 à 15 h 49 min (UTC 1) Lier vers ce commentaire.

Je ne sais pas désolé. Peut être qu’un lecteur pourra y répondre. Guerir Lanxiete Depression Medicaments Psychanalyse Livres Télécharger.

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Le premier, c’est que nous ne serons pas guéris. Le but de l’opération est de nous soulager à court terme en enlevant les polypes, et d’élargir nos sinus afin que les corticoïdes en spray agissent mieux par la suite, mais pas de nous guérir.

Le deuxième, c’est que le soulagement est temporaire. Il y a 30 % de rechute à un ou deux ans, et c’est énorme. Et à trois au cinq ans, c’est plus de la moitié?

Le troisième, c’est que chaque opération est un peu plus risquée que la précédente. La première nous soulage 5 ans, la seconde 3 ans, et la troisième? C’est un véritable cercle infernal.

De son coté, l’ORL sera là pour nous expliquer qu’il nous opèrera autant de fois que nécessaire, car de toutes les façons, selon lui, « il n’y a pas d’autres solution » … Pharmacie en ligne.

Les personnes qui désirent se faire soigner doivent être prudentes, afin de guérir efficacement une maladie même bénigne, il est plus sage de consulter un médecin avant toute décision. Dans le cas où vous êtes convaincu de ce que vous avez, vous pouvez directement vous rendre sur un site de pharmacie virtuelle avec ou sans ordonnance. Ce dernier se chargera de vérifier et expédier votre commande de médicament en quelques clics. Pour avoir plus d’informations sur ces pharmacies modernes, cet article se chargera de vous en dire un peu plus sur ces sites de vente assez particuliers.

Des exemples de sites de pharmacie en ligne.

Pour acheter des médicaments en utilisant les portails de pharmacie virtuelle, vous devez avant tout connaître l’adresse internet d’un site de vente de produits pharmaceutiques. Ces produits sont accessibles dans des pharmacies en ligne. Pour trouver l’adresse d’un site de pharmacie en ligne, vous pouvez utiliser un annuaire spécialisé disponible sur le net ou suivre les quelques pharmacie que nous présentons.

Trouver des produits cosmétiques ou pharmaceutiques facilement.

La manière la plus simple avant de commencer un traitement est de bien prendre conscience des médicaments que l’on désire acheter, et évidemment d’en parlez a son médecin. Pour acheter des médicaments moins cher, vous avez plusieurs solutions:

Utiliser un moteur de recherche intégré au site Faire le choix parmi les articles proposés dans le catalogue Filtrer les résultats de vos recherches par marques ou famille de médicaments.

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Je fus étonné de la vitesse à laquelle j’ai récupéré, et comme mon esprit se mit à changer. Et tout cela en quelques jours seulement. Je n’avais pas cherché à contrôler ou à apprendre quoique que ce soit. J’avais tout simplement éliminé mes sentiments dépressifs à la source!

Je n’ai plus du tout d'idées noires. Je ne souffre plus de dépresson. J'ai réalisé mes rêves et je vis une vie normale. Ma vie n'est plus affectée par une anxiété irrationnelle. Je fais face aux épreuves de la vie normalement, sans angoisse particulière, sans développer des maladies. En fait j'ai retrouvé l'état de santé normal qui était le mien avant que la dépression ne vienne jeter son voile noir sur ma vie, il y a bien des années.

Et pourtant je n’ai pas changé ma vie. Je ne cherche pas à éviter quoi que ce soit. J’ai tout simplement et naturellement repris le contrôle des choses, de ma vie, des événements.

Je me souviens juste que dans le passé, j’ai eu un problème de dépression. Mais c’est du passé. C’est fini. C’est loin, comme une très vieille histoire. C’est comme dans une autre vie. C’est parce que j’en suis sorti que j’ai décidé de partager cette méthode avec vous.

Je vais vous expliquer comment à votre tour utiliser cette méthode extrêmement puissante seul chez vous pour vous sortir de votre dépression ou de vos sentiments dépressifs.…

"La Dépression: Les 9 erreurs à éviter!"

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En attendant de mettre en pratique la bonne méthode pour sortir de votre dépression et éliminer vos sentiments dépressifs, il y a toute une série de comportements et de croyances à éviter absolument pour calmer votre état et ne pas aggraver la dépression dont vous souffrez.

Quand vous souffrez de dépression, vous êtes souvent amené à adopter toute une série de comportements et à être la victime de certaines croyances erronées.

Certains de ces comportements et de ces croyances sont des erreurs à éviter absolument pour pouvoir vous en sortir car au mieux elles ne vous aideront pas et au pire elles risquent de renforcer votre état dépressif.

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Je suis actuellement dans cet état depuis quelques mois, sans raison apparente, mais l’état s’installe et je ne sais plus comment revenir en arrière, c’est à dire, retrouver la motivation l’enthousiasme et le positivisme qui me caractérisait et tout cela joue sur mon environnement familial.

C’est ce qui me fait le plus de mal, car je n’arrive plus même à être bien avec eux (mari, fille) alors qu’ils sont ce que j’ai toujours souhaité.

J’ai commencé depuis 2 semaines à prendre des anxiolytiques, au départ de manière irrégulière et maintenant quotidienne (1/2 lorazepam) alors que j’ai toujours été contre les médicaments.

Je vais à l’encontre de mes aspirations profondes, et je sens que je me déshumanise alors que mon chemin a toujours été dans cette voie… et pour cela qu’on me connaissait franche, honnête et pleine de joie.

Aujourd’hui je suis triste à en mourir, je n’arrive plus a être ni à dire ce que je pense, car je ne sais plus quoi penser, je sens que je me perds et j’ai peur de tout perdre, j’ai peur de ne plus pouvoir un jour me soigner, m’en sortir et guérir.

Je suis désolé de passer par le forum pour expliquer tout cela, mais j’aimerais avoir des réponses, des témoignages positifs pour m’encourager si j’y arrive…

Bonjour, je me retrouve tout à fait dans ton témoignage!

Moi aussi j’ai commencé à sombrer comme ça sans crier gare fin 2010! J’ai attendu 7 mois avant d’en parler à mon médecin.

Les antidépresseurs ça aide quoiqu’on en dise. Certes ça ne guérit pas, mais il faut les prendre comme une béquille.

Quand tu as la jambe cassée, elle est indispensable pour pouvoir marcher. Mais comme toi, j’ai l’impression que des choses se sont cassées en moi: Joie de vivre, optimisme…

Si je tiens, c’est grâce à mon ami. Alors pour être positif je crois que c’est tout seul qu’on se reconstruit et que ça prend du temps.

Cette dépression m’a permis cependant d’avoir de nouvelles lignes directrices dans la vie.

Ne pas poursuivre toutes les relations qui ne servent à rien et qui sont superficielles! Arrêter de culpabiliser pour les autres! Arrêter d’avoir à m’excuser de vivre! Être moi tout simplement et surtout être honnête avec moi-même, et tant pis si ça déçoit certaines personnes! Dire merde si j’en ai envie!

Je crois qu’il faut du temps pour digérer une dépression, mais je crois que ça reste un mal pour un bien: c’est mourir pour mieux renaître! C’est accepter de lâcher prise!

Personnellement après bientôt 3 ans je m’en sors tout doucement, mais j’ai arrêté les antidépresseurs après un an et demi environ.

Voilà! Bon courage à toi!

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Il me semble évident que votre corps vous indique que certains aliments provoquent les douleurs que vous décrivez. Si j’étais à votre place, j’essayerais d’éliminer de mon alimentation le gluten et les produits laitiers pendant au moins 2-3 semaines, car il y a une parenté entre la gliadine du gluten et les caséines du lait. Il y a de fortes chances que votre état s’améliore suite à ces restrictions alimentaires si elles sont bien appliqués à tous les aliments concernés.

j ai une neurophatie aigue je ne sais plus quoi faire tellement que cela me brule docteurle et des picotements qui me font dresser les cheveux mais malheusement je ne trouve rien pour me calmer j ai fait des seances de cataplasmes avec du piment sans reussite.

Je vous conseille de lire le premier chapitre de mon dernier livre « Une alimentation ciblée.. » vous y trouverez des réponses qui devraient vous aider.

Bonjour, personnellement j’éprouve souvent des douleurs, lancements et sensations de brûlures après avoir consommé des aliments riches en sucres rapides.

Votre corps vous indique simplement que votre organisme ne supporte pas ces aliments, ce serait bien de l’écouter.

Ma mère a le syndrome de la jambe sans repos et est médicamentée depuis plusieurs années déjà avec Mirapex. Pour ma part, la course à pied 4 fois semaine semble repousser les symptômes mais le vin rouge bu en soirée semble empirer les désagréments pendant la période d’endormissement.

Vous avez donc déjà des informations qui peuvent vous aider.

Bonjour, j’ai une névralgie au niveau du périnée ainsi qu’une douleur / gêne persistante au niveau de l’aine, apparemment liée à mon cocxys. Pensez-vous que ce régime puisse m’aider (ant-inflammatoires, anti-douleurs et antidépresseurs inefficaces) et si oui lequel de vos livres correspond le mieux à ma situation (un où l’on parlerait de mon type de pathologie et des aliments à favoriser / éviter pour guérir)? Merci, Eléonore.

Dans ce genre de problème, l’inflammation joue un rôle important. Donc, la diète hypotoxique pourrait vous aider. Je vous conseille mon dernier livre: « Une alimentation ciblée…. »

Bonjour je suis seropositivite du a la triterapie j’ai une perte de muscles troubles de la mémoire élocution lors de changements de temps les douleurs sont amplifier à la limite de ne plus marcher les douleurs sont tellement importantes que j’ai envie d’en pleurer tramadol 200mg 3 fois par jour dafalgan codéine 3 fois par jour lyrica 2 matin et 2 le soir laroxyl 30 gouttes cela m’arrive de prendre 4 tramadol.

En avez-vous discuté avec votre médecin? Je pense que ce serait important de le faire car peut-être qu’une modification de votre prescription pourrait diminuer vos douleurs.

Bonjour, j’ai complètement arrêté le gluten (en juin 2016) et les produits laitiers il y a plus d’un an. Je ne mange pas de soya ni de viande rouge. Je mange parfois de la Poitrine de poulet. Les légumineuses sont très difficiles à digérer. Je n’ai plus beaucoup d’options. J’achète le plus possible bio, j’ai un filtreur pour mon eau… en rémission d’un cancer depuis 2012. Depuis octobre dernier apparition d’une probable neuropathie. Il n’y a plus grand chose à faire au niveau de l’alimentation pour diminuer les douleurs…

Au contraire, j’ai fait fasse personnellement à ce problème et j’explique les solutions dans mon dernier livre (Une alimentation ciblée..) chapitre no 1.

JAI UNE NEUROPHATIE pas a cause de l’alimention mais les nerfs et je souffre terriblement voila.

Bonjour, j’ai déjà pensé comme vous. Prenez la peine de lire dans mon dernier livre intitulé » Une alimentation ciblée…. » no 3 -6, p. 19 à 26.